リバウンドしないようにするどうしたらいいですか？

せっかく痩せたのに反動で体重が元に戻ってしまう、いわゆるリバウンドの経験がある人は多いと思います。リバウンドは極端な食事制限など、体に負担のかかる無理なダイエットをしたときに起こります。摂取カロリーが減れば体重が落ちるでしょうが、食事量を元に戻した分だけ体重が戻るのも当然のこと。それだけではなく、食事制限だけで痩せてしまうと脂肪だけではなく筋肉も落ちてしまい、基礎代謝が下がってしまいます。太りやすく痩せにくい体質になってしまうため、無理なダイエットはおすすめできません。運動で痩せれば健康的なのでは？と思われがちですが、短期間で集中してジム通いをするような方法だとやめてすぐリバウンドしてしまう可能性があります。

気になる部位の脂肪にアプローチして部分やせを促すキャビテーションのような施術は、体重を落とすのが主目的ではないのでリバウンドとは本来無縁のものです。しかし、中にはキャビテーションで痩せたあとにリバウンドしてしまったという人もいます。これはなぜなのでしょうか。

キャビテーションは脂肪に働きかけ、排出しやすい状態へと導きます。大手エステサロンで行うキャビテーションコースであれば、リンパマッサージやEMS(筋トレ用の機械)などで脂肪を排出しやすくするためのケアまで合わせて行うことが多いのですが、格安エステや家庭用キャビテーションマシンだとそこまでカバーできないことがあります。せっかく脂肪にアプローチしていても、それがまた固まってしまえば効果が得られずリバウンドしてしまったという印象を持ってしまうかもしれません。そうならないためには、運動や半身浴、岩盤浴、マッサージなどのセルフケアで脂肪を排出しやすくするのが大切。またキャビテーション後は栄養分を吸収しやすくなっているため、暴飲暴食もよくありません。

リバウンドのない身体作りをするには、食事量を極端に減らすのではなく食事の内容を改善することや、長く続けられる軽い運動を毎日継続することがもっとも効果的です。例えば、食事面なら野菜を多めに採る、良質なたんぱく質を摂る、揚げ物を控えるようにするなど。運動面なら、極力階段を使う・一駅歩くなどがいいのではないでしょうか。目標も最初から大きな数字を掲げるのではなく、出来そうな目標を着実にこなしていくのがダイエット成功のコツと言えるでしょう。