出産後のたるみに効果的なダイエットはありますか？

出産後は妊娠・出産で増えた体重や、大きくなってしまったお腹周りなど体型のことが気になってしまいます。ですが、すぐに運動や食事制限などのダイエットを開始してしまうと体調を崩してしまったり母乳の出を悪くしてしまうことがあるので、無理は禁物です。赤ちゃんとの生活になれて行きながら、無理せずにもとの状態に戻す方法を行っていくようにしましょう。

どうやっていけば良いかと言うと、まずは出産で開いた骨盤を締めていくことを意識しましょう。開いた骨盤を締めるには骨盤矯正パンツがおすすめです。骨盤ダイエットの時には、大分骨盤矯正マシンが流行りましたよね。マシンが気持ちいいのは間違いないんですが、日常的に骨盤を締め上げておくことが矯正としては最もいいと思われ、近年では骨盤矯正パンツが人気ですよね。骨盤矯正パンツは最近ではかなり種類も増えまして、どれがいいのかいまいち判断が付きません。そこで参考にしたいのが通販などの売れ筋ランキングになります。使用者の口コミもきちんと掲載されているので参考になると思います。

手軽にできる方法としては床に座る際に横座りや椅子に座る際に足を組むということを避けて姿勢を正して座るようにします。座るときにお尻のお肉をなるべく手で中央に寄せて座るようにしてみましょう。立っているときにはお尻の筋肉をぎゅっと締めて背すじを伸ばし片足に体重をかけないようにして姿勢を良くします。赤ちゃんが外出できるようになってきたらお天気の良い日にはベビーカーでお散歩に出るようにしましょう。その際にも姿勢を正しくして歩くようにすると良いです。赤ちゃんと自分の体力に合わせてお散歩の距離や時間を伸ばしていくようにすると良いです。お散歩に出れない日はおうちでストレッチなどをして軽く体を動かしましょう。そうすることで妊娠で衰えた筋肉を戻していくことができるようになります。