炭水化物ダイエットをするうえでの注意点を教えてください。

流行の炭水化物ダイエットですが、元々は肥満や糖尿病の治療目的に病院で行われていたれっきとした医学的根拠があるものだというのをご存知でしょうか。ただ、難しいことは一切なく、通常の食事から炭水化物の摂取量を減らすだけのお手軽ダイエットです。たんぱく質や脂質の制限がないので、手軽に始められて効果が高いというメリットがあるダイエット方法なのです。

様々なダイエット方法が提唱されている中で、非常によく注目されているのが炭水化物ダイエットだと言えます。このダイエット方法は炭水化物を抜くだけで簡単に痩せられるので、たくさんの人が実践しています。しかし、この炭水化物を抜くというダイエット方法には注意点があります。

それは炭水化物の性質に、大きな理由があります。炭水化物には糖質が多く含まれており、これが体重の増える原因とされています。そのため、この糖質をカットするのがダイエットにとって一番良い手段だと考えられていますが、実はこの糖質には人が生きていく上でのエネルギーを作るための成分が含まれているのです。そのため、糖質が全く体内に供給されない状態が続くと、体力や筋力が落ちたり、頭の回転が鈍る、疲れやすくなりストレスがたまってしまうといった弊害が起こってしまうのです。

また、体力が無いために病気にもなりやすくなったり、ストレスで暴食したり、リバウンドも起こりやすくなってしまいます。炭水化物は完全に抜くのではなく、炭水化物の代わりとなる食品を利用したり、炭水化物の量を減らしていったり、夜だけ炭水化物を摂取する、といった方法にすることで、健康的に痩せることが出来るとされます。簡単に言えば、身体に炭水化物が不足すると、炭水化物の代わりに体内の脂肪を分解・燃焼するために基礎代謝が高くなり痩せるということです。