手先が冷たくて困っています。冷え性の対策方法について教えて！

私の自覚する冷えは、手先が冷たくなること、洋服や靴下を身に着けているのに、お腹や腰まわり、足などが冷えていること、あとは体温がたいてい35度台だということです。

冷え性は万病のもとと言いますが、冷え取りをすることが体質改善や病気予防、病気改善に役立つことは近年知られてきました。
身内の話ですが、私の姉が子宮頸がんのレベル3との診断を受け、東洋医学系の先生の元治療することになりました。指導されたことは、冷えを治すこと、便秘を解消することなどでした。冷えに関しては、絹、綿、絹、綿の順番に靴下を重ね履きをするということでした。4枚に限らず、何枚も重ねるといいらしいのですが、姉が実践したところ、どういうわけかレベル3がレベル2に下がったというのです。

私も姉の言うことを真似、靴下の重ね履きを実践しています。また、半身浴がいいらしいのですが、なかなか出来ないのでバケツに湯を張り、やかんで継ぎ足ししながら、足湯をしています。温かい飲み物を飲みながらするとさらにいいです。また、筋量を増やすといいらしいので、体操や運動、ダンスなどのDVDを見て家で実践しています。体を動かすとポカポカしてくるのでこれもまた気持ちいいです。これが私の冷え性の改善法です。