マイサンドバッグでボクササイズダイエットはいかが？

食事による摂取カロリーよりも、消費カロリーを増やすというのが、ダイエットの基本中の基本です。
消費カロリーを増やすためには、ハードな運動をすればよいわけですが、より効率良く痩せるために、ボクシングは最適です。
サンドバッグを使えば、場所を取らず、室内で気楽に実行できます。基礎代謝を上げ、体脂肪を燃えやすくするには、20分以上続けて運動を行うことが好まれます。

まずは準備運動としてストレッチをして、体の筋をほぐしておくことが大切です。あらかじめ丁寧に体を伸ばしておくことによって、体の動きがスムーズになり、さらに筋肉痛を防ぐことも期待できます。
ボクシングのパンチングの体勢はやや前かがみで、足はかかとを上げて、ステップを踏むように軽快に動かします。腕の動きは、上から下へ、下から上へ、右から左へ、左から右へと変化をつけ、なるべく多くのパーツの筋肉を動かすようにします。
足だけでなく全身をリズミカルに動かす必要があるので、テンポの良いものやスローな曲など、音楽を聴きながら行うと、身体も気分も心地よくなるはずです。
新陳代謝を高めるためにも、運動の途中と後には、水分をなるべく多く摂取するよう心掛けると良いでしょう。